風邪予防

皆様、おはようございます。
(挨拶はおはようございますで統一しております)

最近、めっきり冷えるようになり
体調を崩される方も多いのでは
ないでしょうか?

今回のテーマはずばり
風邪予防です。

色んな方法がありますが
食事での予防方法に
焦点を絞ってお伝えしようと思います。

風邪を引く理由は簡単にいうと
体内に侵入した風邪ウイルスに
身体の免疫力が負けてしまった時です。

免疫力は個人差があるので
同じ環境でも風邪を引く人と引かない人が
いるんですね。

さて、免疫力を高めるための食事を
考えてみるのですが
コレステロールが免疫系の材料となるので
脂質が必要となります。

脂質はお肉にたくさん含まれていますね。

太るから、という理由で
あまりお肉を食べない人は
たんぱく質は不足して髪や肌が痛みやすい上に
風邪も引きやすいという
とてももったいないことをしています。

長くなるので省きますが
そもそも脂質は一日で
消化吸収できる量が限られていて
摂りすぎたからといって
太ることはないのです。

お肉しか食べない肉食動物は
スラっとした体型で
太っていないですよね。

ですの、みなさん、お肉は
意識的に食べることをオススメします。

たくさんあるんですが
あれこれ考えると実践が難しくなるので
お肉だけはしっかり食べるように
してくださいね〜

玄山