月別アーカイブ: 2013年6月

腑に落ちる

皆様、おはようございます。
(挨拶はおはようございますで統一しております)

日曜日の晩、テレビを点けると
100mを19秒台で走る85歳の女性が映っていました。

その方が毎日必ず摂取する食材は豚肉200gと卵一個。

骨粗鬆症って何?と言わんばかりに
階段を昇ったり降りたりを繰り返す練習風景。

見るからに身体が頑丈な動きなんです。

未だに肉を食べすぎると脂肪過多で身体に悪いとか
卵はコレステロールが増えるから食べすぎてはいけないとか
そんな風聞がありますが
それと真逆の食事をして
85歳でもガンガン走れる人がいるのだから
面白いですよね。

今回、皆様にお伝えしたいのは
いかにたんぱく質が身体をつくるのに必要かということ。

糖質は主食(米、パン、麺など)に
たくさん含まれているので
意識しなくても自然と摂れる栄養ですが
たんぱく質は足りていない人が多いです。

ですので、あえて多く食べるくらいの気持ちで
たんぱく質摂取を心掛けてくださいね。

なぜたんぱく質が良いのか細かい理屈を知りたい人は
当院お越しの際に詳しくお伝えします。

道理が正しければ結果は出ますので
理屈知らなくても問題ないですけどね。

早速、感化されてヒレカツをセミダブルで
いただきましたwww

今里ライフの並びにある洋食屋さんのトンカツは
超オススメです。

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トンカツ好きな方はぜひ探してみてください。

玄山

AGE撃退法!

おはようございます。
今日も元気!森島です。

梅雨はどこへ行ってしまったの?と思っていたら久しぶりの雨ですね 。
こんな日が続く時、私は本を読むことが多いです。
皆様はどんな過ごし方をしますか?

先日、糖化を防げば、あなたは一生老化しない 久保田明著 を読んでいて凄く勉強になったので紹介したいと思います。

この本には、最近TVや雑誌でも話題のAGEについて書かれていました。

老化物質の正体とも言われているAGEですが、一体どのようなものなのでしょうか?

我々の身体はほとんどがたんぱく質でできています。

たんぱく質には体内に入ってきた糖と結びつく性質があります(糖化)

この両者が結びつくと、たんぱく質が変性してAGE(糖化最終生成物)を生み出します。
AGEは血液中に糖が多い状態でつくられます。(つまり食べ過ぎたり、糖質を摂りすぎた状態)

ここで、AGEが身体に及ぼす影響にどんなものがあるのか?
いくつかあげてみます。

①血管、骨、肌を老化させる
②糖尿病、及び合併症、心筋梗塞、脳梗塞、非アルコール性脂肪肝炎のリスク
③認知症、癌、白内障、歯周病、肥満のリスク
とやりたい放題です。

この恐ろしいAGEを増やさないようにする5つのコツがこちらです。

①懐石食べ
これは食べる順番に気をつけるということです。
野菜から肉、魚と順番に食べ炭水化物と食することで、血糖値の急激な上昇を抑える事ができます。
②緑の野菜を両手一杯分食べる。
カリウムや植物繊維の豊富な緑の野菜を一日に最低でも両手一杯分食べる事が凄く良いみたいです。
③糖化した食品を摂り過ぎない。
加工食品や加熱しすぎた食品を摂り過ぎないように気をつけるということです。
④昼食を食生活の切り替えポイントにする。
1日のトータルバランスを見据えた上で、昼食に何を食べるかを考えるクセをつける。
④食後1時間に体を動かす。
食後1時間を狙って体を動かすことで血糖値が大きく下がるようです。
この時の運動に有酸素運動と筋肉トレーニングを組み合わせたものが凄く良いみたいです。
つまり、当院で行っっている加圧トレーニングやコアコンデイショニングをオススメします。

AGEを増やさないように気をつける生活習慣を心掛けることにより、アンチエイジングだけでなくスマートなバディーも手にすることも可能ですかね?

できそうなものからご自身の生活に取り入れてみてはいかかでしょうか?

姿勢で思ったこと

皆様、おはようございます。
(挨拶はおはようございますで統一しております)

この前、車で移動中に
女子高生の集団の前を通りました。

ほとんどの子が猫背で内股、そして
足を引きずるように歩いているんですね。

僕の足で申し訳ないんですが、こんな感じです。

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(太ももの外側が前を向いちゃうくらい大腿骨が内側に
捻れています。本当にこういう歩き方の子が多かったんです。)

こういうタイプの姿勢だと
太ももの外側が発達して
上半身の割に下半身が太く見えちゃう
歩き方になっちゃうんですね。

もったいない…

すぐにでも
「君の下半身を細くする方法を教えてあげるよ」
と、声をかけたかったのですが
怪しすぎて通報されそうなので自重しましたwww

うちに来院される女性患者さんの中にも
下半身太りを気にされる方はたくさんいます。

単純にむくみや脂肪で太くなるパターン以外にも
太ももの外側の筋肉を使い過ぎて太くなってしまう
こともあるんです。

もし、後者のパターンの人が足を細くするために
一生懸命、筋肉トレーニングをしたとしても
悪い姿勢のままだと細く引き締まるどころか
より太もも外側の目立つ筋肉が発達して
ごつくなる可能性があります。

では、どうしたらいいのか?

そのことについては
ちょっと字では長くなるので
当院にお越しの際にお伝えします。

興味がありましたら
聞いてくださいね。

玄山

台風?!

こんにちわ!(*^^*)坂本です!
最近、蒸し暑くて朝から汗だくです(^^)真夏はどうなるのでしょうか?( ; ; )笑
台風が早くも発生したみたいですが、また去年みたいにゲリラ豪雨みたいな感じだと自転車通勤危険ですね( ; ; )みなさんも気をつけてくださいね(^^)/

最近は空手家の高校生が来院されました!学校が終わってから夜まで練習で、それが毎日´д` ;
青春ですね(^^)
でも身体は…´д` ;´д` ;´д` ;

右の股関節が足を動かすだけで痛むとのこと( ; ; )

調べてみると、お腹、腰のインナーマッスルがあまり使えていなくて右腸腰筋が硬くなっていて軽く股関節屈曲拘縮しています。それと骨頭の前方すべりもみられます。そのため大腿外側、臀部の筋肉が使いすぎになってしまっています。( ; ; )

私も高校のとき部活を毎日していたので気持ちがすごいわかります( ; ; )
部活休めないのです( ; ; )

私は絶対に良くなってもらいたいのでこれから全力でサポートしていきたいですね!(*^^*)
成長が楽しみです(^^)応援してます!

暑さに負けずバリバリ頑張っていきまーす!(*^^*)

by 坂本

フットサルブランド・gol

皆様、おはようございます。
(挨拶はおはようございますで統一しております)

今回は当院で加圧トレーニングを受けている
患者様(Y山さん・以下Yさん)からTシャツをいただきましたので、その紹介です。

私は趣味でフットサルをしているのですが
それを知ったYさんがフットサル用のTシャツを
プレゼントしてくれました。

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トレーニング時にYさんはgolのシャツ着用率が高いので
「Yさんフットサルしてるんですか?」
と尋ねてみました。

Yさんはフットサルをしていないのですが
実はYさん、golのお偉いさんと知り合いで
トレーニングウェアとして使っているとのこと。

つまり、広報活動に協力しているわけで
私も
「へぇ〜結構golとかのフットサルブランドの服、一般女性も
着るんだな。人気あるんやね」
と、まんまと思ったわけですから
効果はありましたねwww

「私がもらったんですけどサイズが合わないので
どうぞ。人が着てくれたら宣伝になるし」
という風に話が進み、Tシャツをいただきました。

ラッキー!で話を済ますのも申し訳ないので
ささやかながら広報活動に協力したいと思い
ブログにしました。

Yさん、どうもありがとうございました!

ガンガン着ますね。

玄山

健康な身体づくりには

おはようございます。
毎日、元気! 森島淳友です(^-^)

みなさんは健康な身体を維持、増進する為に気を付けている事はありますか?

私の健康維持法は実は充分な睡眠です(-。-)y-~

実は健康の維持、増進には以下の3項目が必要と言われています。

①睡眠
②栄養
③運動

以上の3項目がバランスよくとれれば健康な身体は維持、増進できるわけですね。

睡眠は可能なら1日平均8時間程はとりたいものですね。

栄養は現代人は栄養過多傾向のようなので食べすぎには注意したいものですね(T^T)

そして現代人が一番不足していると言われているのが運動です!

当院ではこの運動不足解消に、またアンチエイジングを目的に 加圧トレーニング コアトレーニング といったメニューをご用意させていただいています。

興味のある方はいつでも是非当院へご来院、御問い合わせください。

スタッフ一同、笑顔でお待ちしています。