月別アーカイブ: 2013年5月

塵も積もれば山となる?

おはようございます。
ハッピーターン大好き(^-^)森島淳友です。

今日をもって我らがスーパースター杉野先生が退職されます。
いつも冷静で仕事をしている杉野先生の姿を見ていて私もこうならなきゃと凄く勉強になりました。
長い間ご苦労さまでした。

僕は日々、勉強が大事と思いいろいろな雑誌を読むのですが、最近ダイエットで注目を浴びているNEAT皆様はご存じでしょうか?
直訳すると、非運動性活動熱産生だそうです。
平たく言えば家事や買い物、通勤、通学以外の日常生活でのエネルギー消費をいいます。

ある研究によると1日あたりの座っている時間が肥満の方で571分、非肥満の方では407分と150分以上の差があるという報告がされています。
またテレビの視聴時間(座っていると仮定)が長いと死亡率が高くなる(心筋梗塞、脳卒中)ことも判明しているようです。

ここで近年NEATを増やすことが肥満改善、予防に非常に効果的であることがわかってきたようです。
その増やし方とは!

・テレビを立ったまま見る、足踏みしながら見る。
・リモコンを手元に置かない
・電話、化粧は立ちながら行う
・電車は立つ
・移動時はなるべく徒歩、階段を使う
・コピーやお茶は人にたのまない
・お手洗いは他の階へ階段で
何か回りからは落ち着きの無い人間に思われますがこういった少しでも動く事かカロリー消費に繋がるわけですね。

ながながとなりましたが目を通して頂いてありがとうございました。

出会いと別れ

皆様、おはようございます。
(挨拶はおはようございますで統一しております)

昨日はうちで長い間勤務してくれていた杉野先生の送別会でした。

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(左・森島先生 中央上・玄山 中央下・杉野先生)

芸能人のスギちゃんはワイルドで有名ですが
うちのスギちゃんはどっちかというとマイルドで
癒し系のスタッフでした。

そんな彼女もめでたく結婚することになりました。

旦那さんと暮らすにあたり海外に引っ越しちゃうので
退職することになったんですね。

戦力的にはかなり残念なことになりますが
今の杉野先生でしたらどこでも通用するくらい育てたと
自負しておりますので心配はしておりません。

それに彼女と入れ替わりで
新しいスタッフが入りました。

仲井先生は柔道を大学まで続けていたという当院には珍しい体育会系です。

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(左・仲井先生 右・坂本先生)
送別会に後、二次会でカラオケにみんなで行きましたが
早くもムードメーカーになる予感ですwww

別れもあれば出会いもある。

心機一転、フレッシュな気持ちで
スタッフ一同、これからも頑張ります!

玄山

糖質制限プラス加圧トレーニング

皆様、おはようございます。
(挨拶はおはようございますで統一しております)

今回は4月から入社した森島先生の
減量計画についてアップします。

元々は体重74.5kg、体脂肪率24%(タニタで計測)でしたが
先日、計測してみると体重67kg、体脂肪率16%まで減少していました。

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減量の内容についてですが、糖質は必要最小限に抑えてもらい
かつ、たんぱく質とビタミンCをたくさん摂取してもらうことでした。

脂質は制限していなかったので
焼肉、唐揚げは問題なく食べてもらっていました。

脂質をとると、食べた分そのまま
身体の脂肪になるような気がするんですが
実はそんなことはないんですね。

理由は話が長くなるので
読者様が来院された時にお話いたします。

あとは、20分ほどの加圧トレーニングを週1、2回程度。

ご本人曰く、減量の結果が見えただけで
まだまだ満足していないとのこと。

更に変化のわかりやすい写真が撮れたら
アップして行こうと思います。

玄山

肉体改造・最終章

おはようございます。
毎日、元気な森島淳友です。

みなさんはGWはどのように過ごしましたか?
私は今話題のハッピーターンズに買い物に行きました。ものすごい長蛇の列!やはり連休は人が多いですね(^-^)

こんなときも私はお腹に力を入て、背中に力をいれて少しでも綺麗な姿勢を意識して待っていました。

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前回、前々回と肉体改造のお話しをさせて頂いきましたが、やはり最後は筋肉トレーニング!
全身の筋肉で代謝量(消費カロリー)が高い筋肉は、大胸筋(胸の前の大きな筋肉
)と大腿四頭筋(太ももの前の大きな筋肉)です。従って、この二つの筋肉をしっり鍛えながらドンドン肉体改造していこうと考えています。

さて今週の日曜日は母の日、日頃なかなか感謝を伝えられないので、何かしたいものですね。