月別アーカイブ: 2013年4月

呼吸とインナーマッスル

こんにちわ!(*^^*)もうすぐ東方神起のLIVEに行く坂本です!
雨もあがり、今日はいい天気です(*^^*)ゴールデンウィークもいい天気で過ぎてほしいですね(^^)

さてさて、インナーマッスルばっかり話していますがすごい大切なので伝えたいです!(^^)
自分が高校生で部活してたときにこのインナーマッスルのことを理解していれば…と思うとすごい惜しい気持ちになります( ; ; )笑

中学生、高校生にもこれから指導していきたいです(^^)

前回は胸椎のモビリティ(動き)が低下すると話していました!
胸椎のモビリティが低下すると胸郭(肋骨、胸骨、胸椎)も硬くなります。
そうすると横隔膜(インナーマッスル)の動きが悪くなってしまいます。横隔膜の動きが悪くなると呼吸が浅くなったり、腹横筋(お腹のインナーマッスル)があまり働かなくなったりします。
その結果、インナーマッスルがあまり使えていないので姿勢が悪くなり痛みも出てきたりします( ; ; )
いろんな障害に繋がってきますよね´д` ;

筋肉は大切ですね!(^^)

みなさんも少しコアを意識してみてくださいね(^^)自分がここが弱いとか力を入れにくいとか、いろんな事に気がつくと思います!楽しくなりますよ(*^^*)

それでは失礼します(*^^*)

ゴールデンウィーク、思う存分楽しんでお過ごしください(*^^*)

続・肉体改造

おはようございます。
森島淳友です。

相変わらず肉体改造に励む私ですが、今回は私自信が行っている食事内容についてお話しさせて頂きます。

栄養面から考えて食事内容を見直しているのですが、三大栄養素である糖質(炭水化物)、脂質、タンパク質を上手く健康的に摂取しようと言うことです。

知っている方も多いと思いますが、人間は一日に摂取できる栄養素の量は決まっているのです。つまり摂取できる量を越えたとき我々の宿敵である皮下脂肪(贅肉)となってしまうのです。

もう少し詳しくいうと、過剰に摂取された糖質(炭水化物)は脂質(皮下脂肪)に置き換わり、過剰に摂取されたタンパク質(肉・魚介類など)は老廃物(便・尿など)として体外に排出されるのです。
つまり健康的なダイエット・肉体改造には低糖質・高タンパク質な食事が良いと言うことです。

しかし、粉もの文化(炭水化物)の大阪には美味しい食べ物が多いので大変ですが、体質は3ヶ月でかわるらしいです。
この言葉を信じて頑張って肉体改造したいと思います。                      

誕生日

皆様、おはようございます。
(挨拶はおはようございますで統一しております)

今月に誕生日を迎えるスタッフが私を含め
2名います。

今回はその時の様子を書こうと思います。

うちの院では誕生日にはスタッフにケーキを
贈る習慣があるんです。

やっぱり自分の名前が入ったホールケーキを
いただくのは嬉しいものですね。

というわけで二人のにドヤ顔です。

20130424-212319.jpg
「どやっ!」

20130424-213400.jpg
「どやぁ〜!」

って顔ですね(笑)

今年で33才になりましたが
いくつになろうと
いろんなことに挑戦し続ける自分でいたいです。

玄山

肉体改造

おはようございます。
森島淳友です。

当院では患者様により理想の体型、より健康的な身体を手に入れて頂けれと、加圧トレーニングやコアコンディショニングといったメニューを準備しています。

そこで、私自信が体験してみようと栄養面からしっかり見直し無理のない食事制限を行いながら、加圧トレーニングをしていき少しでもカッコいい体型を手にいれようと約2ヶ月程前から頑張っています。結果現段階でマイナス4キロ体重を落とす事ができました。

どんな内容を行っているか?成果はどうか?など今後どんどん投稿していきたいと思います。

人は皆我が身に甘いとと思うので私はこうして公表し自分自身を追い込んでいこうと思います。

以外と自分の身体を見直すのも楽しいものですよ。

私もやってみようと思われた方がいらしたら、いつでも連絡お待ちしています。

一歩踏み出せばあとはレールに乗るだけで、あなたも理想的で健康的な身体を手にいれる事ができます!

大阪の交通事故

皆様、おはようございます。
(挨拶はおはようございますで統一しております)

先日、運転免許の更新のため門真の試験場まで
行きました。

そこで講習を受けたのですが
去年起きた大阪の交通事故件数に驚きました。

なんと年間で48212件も起きているんです。

死者数は182人、負傷者数は57804人にも
のぼります。

交通事故は非日常的なものではなく
自身もいざという時に対応出来るように
心構えをしておく必要があります。

色々なケースがありますが
ひとつ印象に残った「当て逃げ」の話を
紹介します。

例えば、あなたが運転していて誰かと接触したとします。

幸い、相手に怪我はなく
そのまま帰ってもらいました。

が、その後、当てた相手が警察に
やっぱり痛くなってきたから、などの理由で
通報したとします。

実はこのケースだと「当て逃げ」と判断されて
しまうんですね。

この時にあなたの取るべき行動は

〜に〜で接触があったけれども
特に大きな問題はなかったので
お互い合意の上で解散しました、

という内容をまず、警察に伝えておくことです。

事前に警察に話しておけば
後日、万が一、事故として扱われたとしても
もちろん「当て逃げ」にはならないし
互いに話す内容が違っても
その時に言質がとれているので
あなたの意見が通りやすくなります。

うちは整骨院なので
交通事故に遭われた患者様が来院されることもあり
何件かひき逃げにあった患者様を
治療したことがあります。

皆さん、ひき逃げはどうにもならないって
思っている方が多いのですが
多少手続きは面倒ですが
自賠責保険で治療や保障をうけることも
可能なこともあります。

実際、当院でもひき逃げ事故の治療を受けた患者様に
自賠責保険が使えました。

正しい知識を持っておけば
自分が窮地に陥らないように
行動出来るようになります。

といっても法律は、そこに携わる人でないと
なかなか敷居が高いですよね。

当院では事故関係の案件を専門的に扱う
行政書士法人と提携しておりますので
わからないことがあれば、気軽にご相談ください。

まぁ、事故にあわないことが1番なんですけどね…

玄山

胸椎の後弯による影響

こんにちわ!(^^)仕事中もコアを意識しまくってる坂本です!(*^^*)
加圧トレーニングの患者、本当に頑張ってますー(^^)毎日来られてる方や3ヶ月ぐらい続けてる方、すごいですね(^^)尊敬します^_^
だんだん運動する習慣がついてきているみたいです(^^)それが患者様にとってのゴールなので私たちはすごい喜びを感じています!(*^^*)

さて、前回の続きで胸椎の後弯(ねこ背)による上半身への影響についてお話しますね(^^)

胸椎の後弯がきつくなると、まず肩甲骨が前方に移動しやすくなります。
肩甲骨と肩の関節はセットなので、肩の関節も前方にずれてしまうことになります。

ずれによって、肩甲骨と肩の関節は力が入りずらくなるために固定が効かず不安定になります。(前鋸筋の収縮不全、肩周りのインナーマッスルの収縮不全とか)
不安定になると肩が痛めやすくなったり、肩こりになりやすくなります。

また腰椎にも負担がかかります。胸椎の後弯のせいで胸椎のモビリティ(動き)が低下し、その分腰椎が動きすぎます。腰痛の原因になります( ; ; )

ほかにも呼吸器系にも影響がでてきます。
またそれについては次回お話しますね(*^^*)

胸椎をできるだけ正しい位置に保つことが大切になってきますねー´д` ;そのためにはコアが必要です!(^^)

機会があれば一緒に頑張りましょう!(*^^*)

猫背

こんにちは!杉野です。

最近、猫背を治したいという患者さんがよく来られます。
パソコンや事務作業をしているとどうしても画面や手元に集中して、背中が丸くなりがちですよね。

でも猫背は肩凝りや腰痛の原因になるだけでなく、姿勢やスタイルまでも悪く見せてしまいます(;_;)

猫背は背中が丸くなっている事なのですが、実は治そうと思うとまずは骨盤から正しい位置に治してあげる事が重要なんです!!
意外ですよね!

当院では猫背を治して卒業された方もいるので、気になる方は是非相談しに来てくださいね♪
一緒にキレイな姿勢を作って、痛みも解消していきましょう(*^^*)

胸椎の後弯

こんにちわ!(^^)階段を登るときも臀筋、内転筋の出力の確認をする坂本です!(^^)
さくら満開なのに雨が降ってしまいましたね( ; ; )春はほんとあっという間ですね´д` ;

今回は背骨について話したいと思います。最近、デスクワークの方がよく来院されます!毎日、パソコンの画面を眺めて長時間…( ; ; )
背中(胸椎)が丸くなってきますよね…( ; ; )筋肉、関節は約20分で硬くなりはじめるといわれています。その姿勢のまま硬くなってしまいますので、どうしても背中が丸くなります。

背中が丸くなると肩甲骨が前方に移動し、肩関節まで前方に移動させてしまいます。
そうなってくると、筋肉は骨についているので、骨が移動してしまうと肩甲骨周りの筋肉は伸ばされてしまい、本来の長さより長くなってしまいます。

大胸筋や首の前の筋肉は縮んでしまいます。

20130402-234030.jpg
筋肉は筋力を発揮しやすい長さが決まっているので、本来の長さより変化してしまうと筋力を発揮しにくくなってしまい、筋が弱くなったり又は使わなくなり血行が悪くなりコリにつながります。

筋力を発揮しやすいようにするにはまず姿勢を元の位置に直さなければなりません!(^^)

背中が丸い姿勢はいろいろな体の歪みを引き起こします( ; ; )またその話は次回にします!(^^)

みなさん機会があれば一緒に頑張りましょう(*^^*)

減量の基本

皆様、おはようございます。
(挨拶はおはようございますで統一しております)

私の院は加圧トレーニングをしていることもあり
よくダイエットについての相談を受けます。

減量の方法は色々ありますが
結局は摂取エネルギーと消費エネルギーも出納バランスで
消費エネルギーを多くすることに尽きます。

一番大切なのは効果は小さくてもこのマイナスを
出し続けることです。

ですので継続できるよう、かつ出納バランスで
マイナスが出るような負荷設定で行うことが
重要なポイントになります。

見落としがちですが
目標体重に到達したとしても
それをキープする意志がなければ
徐々に元の体重に戻ってしまいます。

一時的な減量ではなく
太らない生活習慣にすることが
本当のゴールです。

ですので、当たり前のことですが
あえて言います。

一番、大切なのは継続です。

先に身体の理屈を知り小手先の減量で
一時的な効果に満足してしまわないよう
方法論よりも私はこのマインドを
しっかり作ることが減量の基本だと考えています。

玄山