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体型分類メソッド

こんにちは。

先日、体型分類のセミナーに行ってきましたので
今回はそのことについてお伝えします。

来院された皆様によく体型の相談を受けます。

それぞれ理想の体型を思い描いていらっしゃいますが
そこに向かっていくための指標として
自分の骨格の状態を知っておくことはとても大事です。

なぜなら生まれ持った骨格にあわせて

トレーニングしなければ
自分の理想体型をつくることが難しいからです。

ウエストの太さに悩んでいる方の胴廻りを計測すると
実は身長からの比率でいえばちょうどいい周径だったりします。

実際には太くないのに太く見えるのはなぜか?

それは肩幅とのバランスに問題があるんです。

胴体の縦と横の比率は同じになるように計測して描きました。

ウエストの横幅は同じ長さですが
肩幅の狭い右の方がウエストが太く見えませんか?

左の人がウエストにくびれを作りたいと考えた時に
すでにウエスト周りの脂肪が少ない人であれば
それ以上は細く出来ません。

骨格がそうである以上、頑張って腹筋をしてもくびれは出来ないのです

では、どうするか?

肩幅(上部胸郭)を広げてあげればくびれはできます。

ひとまず一例をご紹介しましたが、こんな風に
自分の体型を知ることで的確なアプローチをすることが出来ます。

大まかにわければ5パターンほど体型は分類できますので
自身の骨格に基づく体型を知りたい方は
スタッフに気軽に聞いてくださいね。

くろやま

腸もみについて①

こんにちは!田中です。

今日は腸もみについて少しお話します。

当院の腸もみは、単純にもむ、ということではありません。
腸の癒着を剥がしたり、滞留便がスムーズに流れるよう促したり
腸の機能と構造を利用し、効率的に腸が動くように
施術していきます。

・便がスッキリ出ない
・お腹にガスが溜まっている
・お腹だけポッコリ出ている
・お腹が硬い

こんな症状ありませんか?
どれも原因は1つではないんですが、
“器質的”な問題なら、腸もみで改善する可能性は高いです。

便秘だからといって、便秘薬に頼りすぎると
腸の本来の働きが低下してしまい《便秘薬に頼らないといけない》
のが普通になってしまいます。

気軽に相談してくださいね^^

腰痛

おはようございます。
毎日元気森島です^ – ^

最近、運動不足解消のため
ランニングに励んでいます。

皆様は何かに
取り組んでいることはありますか?

さて今回は慢性的な腰痛に
対しての症例をご紹介したいと思います。

50代 男性
20代の頃から常に腰痛に悩んでいると
来院されました。

最近は荷物の出し入れや
椅子から立ち上がろうとすると
腰の痛みが強く出るとのことです。

腰部、臀部、太腿の裏側など
筋肉は硬く、マッサージを入念に
行ってもその時は楽だが治療の効果が
継続しないということです。

そこでインナーマッスルの
訓練をお伝えさせて頂きました。

すると嘘みたいに楽になったと
感想を頂きました^ – ^

詳しいインナーマッスルのお話は長くなるので
興味のある方は是非当院へ
ご来院ください。

腰痛についてはこちらで説明しております。
http://www.kuroyama-seikotsu.com/youtu.html

筋と安静時代謝

こんにちは。 くろやま鍼灸整骨院です。

今回の投稿は如何にダイエットには筋肉が
必要かというお話です。

脂肪をエネルギーとして代謝していくには、
有酸素性代謝系によって酸化していかなければ
ならないようです。

有酸素性代謝系というと一般的には
エアロビックスやマラソンなどを想像する方が
多いと思います😏

一方で私たちは1日中トレーニングを
しているわけではないので日常生活の中で
なるべく多くの脂肪を代謝し、多くのエネルギーを
消費することも重要になります。

これには基礎代謝や安静時代謝を高める必要があるようです。

このような代謝を高める為に働く臓器が
ヒトでは主に肝臓と筋肉です。
ということは筋量が多い人は基礎代謝、安静時代謝が多く、
脂肪がつきにくい身体になるようです😄

実際、筋肥大を目的としたトレーンングを4ヶ月続けると、
安静時代謝が平均5〜10%ほど上昇するというデータもあるようです。

以上のことからもダイエットには筋肉が必要という事がわかります。
ここで当院では筋肥大を目的としたメニューを用意させて頂いています。

興味のある方は是非当院へ「筋肉トレーニングをしたい」と
お問い合わせください。スタッフが丁寧に対応させて頂きます😜

筋肉トレーニングの重要ポイント❗️

こんにちは☀️
くろやま鍼灸整骨院です。

今回の投稿は筋肉トレーニングをより効果的に
行う方法を少しお話ししていきます(^^)v

筋肉トレーニングをするにあたって
より効率良く効果を出せると良いですよね笑

ひとつの筋肉に対してピンポイントに
トレーニングを行う事はもちろんですが
ある工夫をすることでより効果的に鍛える事が出来ます。

それはパーベルやシャフトの握り方です。
あるポイントをしっかり抑えてバーベルやシャフトを
握りトレーニングを行うと意識しないで行う時との
筋肉の感じ方、疲労度が全く違います❗️

えっ😲どういう事⁉️
そう思われたあなた是非当院に
「加圧トレーニング体験したいです」とお問い合わせください。
スタッフが丁寧に対応させて頂きます。

森島

ビフォーアフター

皆さま、こんにちは!

今回はあるクライアントさんの

身体のビフォーアフターを

紹介しようと思います。

本格的にトレーニングを

開始したのは8/10からで

レジスタンストレーニング、有酸素運動を

継続して行いました。

また、脂肪燃焼効率を高める

栄養摂取を意識して食事をしてもらいました。

こちらが7/28〜9/13の変化です。

ちなみに体重は70.8kg→69.8kgで

1kgの変化です。

今回のダイエットにおいてひとつ

約束事があります。

それは一日三食の食事で糖質を

抜かないということです。

当院に相談に来られる方々にも

過剰な糖質制限をされているという話は

よく聞きます。

しっかりご飯を食べてもあることを意識すれば

画像のように脂肪は減らせます。

食べながら健康を損なわずに

理想の体型を目指していくのが

当院の考え方です。

興味のある方はぜひスタッフに

ご相談ください!

玄山

#ダイエット #トレーニング #糖質制限 #整骨院 #生野区 #今里 # 

軸運動の大切さ

こんにちは、くろやま鍼灸整骨院です。
暑さのピークも過ぎ過ごしやすい季節に
なってきましたが皆様お元気でお過ごしでしょうか?

今回は慢性的に肘の痛みで悩んでおられる
患者様の症例を紹介させていただきます。

40代 男性
力仕事をしていて慢性的な右肘の痛みに悩まされていると来院。

初めは肩周辺から右腕全体の疲労と考え
周辺の血行改善を目的に周辺の筋緊張を緩和させる
施術をしていました。
しかし、その時は楽になるがまた痛みがでるという事なので
少し治療方針を変えてみました。

その方法が運動軸を考えてその患者様の肘の運動の癖を
修正していく治療です。
この治療をを行うと患者様の症状は少しずつではありますが
改善の方向に進むようになりました。

ヒトの関節の運動は決まった法則で動いています。
その法則に従った正しい運動をしていくと症状は改善していきます。
そのキーワードが『運動軸』という事です。

当院ではその方その方にあった治療法をしっかり
見極め症状改善に努めています。

関節の痛みにお悩みのあなた◯◯の関節が痛い
とお問い合わせください。
当院が全力で治療させて頂きます^@@

森島

腹筋の鍛え方

おはようございます。
笑顔が似合う男🤗 森島です。

今回の投稿は、加圧トレーニングをしている患者様から
お腹を引き締めたい❗️
お腹を割りたい❗️
ぽっこりお腹を解消したい❗️
など 多くの方からお腹に関係する悩みを聞く事が多いです。

そこで少し前に色々調べたり、勉強をしていく中で
単純に上半身を起こしていく腹筋運動では
お腹の引き締め効果には不十分な事がわかりました💡
 

そのトレーニングを続けて頂いている患者様に
あるお腹のトレーニングを続けて頂くと
最近、ウエストが引き締まってきてズボンのサイズがダウンした❗️
という嬉しい感想を頂きました。

もしお腹をひきしめたい❗️ くびれを作りたい❗️ だけど今更・・・
そんな事を思われているあなた今がチャンスです❗️

当院へ
お腹をひきしめたいので加圧トレーニングを受けたい❗️
加圧トレーニングに興味がある
とお問い合わせください。
当院スタッフが対応させて頂きます😜

足底の秘密

こんにちは
久しぶりの投稿です。

先日セミナーに参加し足底加重で人の動きが変わることを勉強してきました😅

簡単に説明すると足裏の何処に加重をかけるかで人の動きは変わります。

前屈の角度、後屈の角度、動作時の痛みまで楽になります。
実は当院で行っている加圧トレーニングでも効果が劇的に変わります。

文章で説明するのが難しいので、特に腰痛にお困りの方、
加圧トレーニングに興味のある方は当院へ
腰痛を治したい❗️
加圧トレーニングをしたい❗️
ブログを見て興味があるので・・・
とお問い合わせください。
スタッフが丁寧に対応させて頂きます。

最近の予約状況について

皆様、元気にお過ごしでしょうか?

私は最近、フットサルで
左ふくらはぎを痛めてしまいました…

しっかりクールダウンをしなかった
せいだと反省中です(^_^;)

それはさておき最近、夕方5時以降の
予約が取りづらくなり
ご迷惑をおかけしております。

産休・育休に入った田中が
復帰するまでこのような状況は
続きますがキャンセル待ちの対応や
空き時間のお知らせなど
なるべく来院していただけるように
システムを強化していきますので
今後もよろしくお願いいたします。

追伸 
田中さんが赤ちゃんと一緒に
立ち寄ってくれた時の写真です。


カメラ目線欲しかったですが
スヤスヤ眠っていたので
それはまた今度お願いします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶